- Chuyên đề:
- Mất ngủ
Bạn nên ngủ theo phương pháp nào?
5 thực phẩm chứa caffeine gây mất ngủ mà bạn không hề biết
Có nên bổ sung melatonin giúp trẻ ngủ ngon?
Tại sao bạn mất ngủ?
Chuối - Thực phẩm tốt cho người bị mất ngủ
Tùy vào tính chất công việc của bản thân mà bạn chọn phương pháp ngủ Monophasic, Segmented hay Biphasic, chỉ ngủ ban đêm hay nên có thêm những giấc ngủ trưa ngắn dài khác nhau... Tìm hiểu xem bản thân phù hợp với phương pháp ngủ nào:
Để có được những giấc ngủ ngon, giấc ngủ chất lượng, bạn nên vệ sinh giấc ngủ đúng cách như: Duy trì nhiệt độ phòng mát mẻ trong mùa Hè (duy trì nhiệt độ 23 - 25 độ C); Đảm bảo phòng ngủ đủ độ tối; Ăn nhiều thực phẩm giàu magne hoặc bổ sung bằng thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon; Hạn chế tiêu thụ đường và caffeine; Tập thể dục đều đặn; Đi ngủ đúng giờ; Thư giãn...
Biết Tuốt H+ (Theo NetCredit)
Gợi ý thực phẩm chức năng giúp ngủ ngon: Goldream
Dược phẩm Thái Minh đạt Thương hiệu Quốc gia 2024
Những vi chất cần bổ sung khi thực hiện chế độ ăn chay
Bổ sung magne để có giấc ngủ ngon
Thực phẩm chức năng giúp giảm hormone căng thẳng cortisol
Thực phẩm bổ sung probiotic có tác dụng giảm cân hay không?
Lợi ích của chiết xuất anh đào châu Phi với sức khỏe phái mạnh
Bình luận của bạn